In den Zehenstand: Wie Senioren die Fußgelenke stärken

Hamburg (dpa/tmn) – Senioren können mit einer einfachen Übung ihre Fußgelenke stabilisieren. Ganz nebenbei kräftigen sie auch noch ihre Wadenmuskulatur, erläutert die Aktion Das sichere Haus.

Für die Übung stellt man sich zunächst aufrecht hinter einen Stuhl und hält sich an der Lehne fest. Dann drückt man sich so weit wie möglich in den Zehenstand, ohne die Stuhllehne loszulassen und senkt dann wieder langsam in die Ausgangsposition ab.

Ideal sind zwei bis drei Serien mit 10 bis 20 Wiederholungen. Ergänzen lässt sich die Übung, indem man nach dem Zehenstand in die Ausgangsposition zurückkehrt und die Fußspitzen hochzieht.