Gerade Senioren: Vor dem Sport viel trinken

Baierbrunn (dpa/tmn) – Nicht selten trinken gerade ältere Frauen vor und während einer Rad- oder Walkingtour bewusst wenig. Sie fürchten, dass sie sonst auf die Toilette müssen, erklärt Apotheker Werner Heuking in einem Interview der Zeitschrift «Senioren Ratgeber» (Ausgabe 07/2016).

«Dabei ist es überhaupt nicht gut, mit einem Flüssigkeitsdefizit zu starten.» Kreislaufprobleme sowie Harnleiter- oder Blaseninfektionen sind mögliche Folgen. Am besten stellt man sich schon morgens die Tagesration von eineinhalb bis zwei Liter bereit. Wer unsicher ist, ob er genug getrunken hat, sollte vor dem Sport noch mal ein großes Glas Wasser trinken.