Trennkost wirkt auf den ersten Blick recht kompliziert: Proteine und Kohlenhydrate sollen nicht gemeinsam gegessen werden, wobei man erst einmal herausfinden muss, welche Produktgruppen damit eigentlich gemeint sind. Des Weiteren widerspricht diese Idee ein wenig den regulären Essgewohnheiten, wodurch sich einige Fragen hinsichtlich der Zubereitung verschiedener Gerichte ergeben. Doch in der Tat ist es bei Weitem nicht so schwierig, wie man sich das vorstellt.
Trennkost gewährleistet eine gesunde Diät, da auf nichts verzichtet wird
Grundsätzlich gilt, dass man sich bei der Trennkost, anders als bei der Low Carb Methode oder anderen Systemen, die auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten, nicht in Zurückhaltung üben muss. Im Prinzip kann alles gegessen werden, nur eben nicht gleichzeitig. Einige Tabellen helfen dabei, den Überblick zu behalten.
Hierzu werden die Nahrungsmittel in die Bereiche „Protein“, „neutral“ und „Kohlenhydrate“ eingeteilt. In den ersten Teil fällt vor allem Fleisch und Fisch, aber auch Eiweiß, Milch, leichter Käse, Obst und auch Wein. Unter „neutral“ versteht die Trennkost Eigelb, Milchprodukte, Käse mit einer höheren Fettstufe, rohes Fleisch, Gemüse, Kaffee und Tee. Kohlenhydrate sind in Kartoffeln, Brot, Nudeln, Reis, Zucker und einigen Obstsorten.
Die Trennung der Nahrungsgruppen soll beim Abnehmen helfen
Nun kann zwischen den Gruppen kombiniert werden, wobei man darauf achten muss, dass Gruppe 1 (Proteine) nicht mit Gruppe 3 (Kohlenhydrate) verbunden werden. Die einzelnen Nahrungsmittel in diesen Gruppen können aber nach Herzenslust mit denen aus Gruppe 2 (Neutrales) gemeinsam verzehrt werden. Bei der Trennkost sollte man, auch wenn man sie nicht miteinander verbindet, immer darauf achten, dass man tatsächlich alle Vertreter der drei Gruppen zu sich nimmt, um einen ausgeglichenen Ernährungshaushalt zu gewährleisten. (riw)
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wolfgang witte schreibt:
12. Mai 2010, 17:49 Uhr
Bitte um eine Trennkost Tabelle mit Wochenplan….
Mit besten Dank im vorraus… w.witte
ruter schreibt:
14. Mai 2010, 22:32 Uhr
Bitte um eine Trennkost Tabelle mit Wochenplan….
Mit besten Dank im vorraus
Hanni schreibt:
1. Juli 2010, 15:15 Uhr
bitte um zusendung einer Tabelle und einen wochenplan
nina schreibt:
18. Juli 2010, 09:00 Uhr
bitte um die tabelle..will perfekt in mein abikleid passen^^
regina schreibt:
31. Juli 2010, 22:32 Uhr
bitte um zusenden einer trennkosttabelle und wochenplan
Jasmin schreibt:
9. August 2010, 13:44 Uhr
Biite um Trennkosttabelle und Wochenplan!!
Danke im vorraus!!
LG
Payan schreibt:
13. August 2010, 13:09 Uhr
Hallo,
bitte um Zusendung der Trennkosttabelle und Wochenplan.
Danke und LG
Maria schreibt:
15. August 2010, 07:49 Uhr
Bitte um eine Trennkost Tabelle mit Wochenplan….
Mit besten Dank im Voraus
Viele Grüße
Olesja.Knodel schreibt:
20. August 2010, 16:19 Uhr
Hallo! Bitte schicken Sie mir eine Tabelle, so wie einen Wochenplan. Vielen Dank im Voraus. MfG
Eugenia schreibt:
26. August 2010, 14:42 Uhr
Hallo!
Bitte schicken Sie mir eine Tabelle mit Wochenplan.
Vielen Dank im Voraus
MfG Eugenia
Marion schreibt:
27. August 2010, 08:52 Uhr
Die Sommerabende mit leckeren Wein und ein Snack dazu haben Ihre Pfunde hinterlassen. Jetzt erzählte mir mein Chef, dass er mit Trennkost so leicht abgenommen hat. Es wäre nett, wenn Sie mir die Tabelle und den Wochnplan zusenden könnten.
Vielen Dank im voraus